전체 글 썸네일형 리스트형 턱걸이의 장점과 효과 그리고 나의 생각 턱걸이(Pull-up)는 운동을 잘모르는 사람도 정확히는 몰라도 어떤동작인지 다 알정도로 이미 역사가 깊고 유명한 운동이다. 턱걸이는 기본적으로 맨몸은동이며 여러관절을 이용하는 다중관절운동이고 몸의 중심(코어가)운동궤적에 참가하게 되는 닫힌사슬운동이다. 턱걸이는 범용성이 정말 높은 운동이다. 각종 특수군부대등 체력시험종목에 포함되어있는 경우가 많으며, 웨이트트레이닝,크로스핏,맨몸운동에서 거의 무조건 포함되는 종목의 운동이다. 왜 그렇게 턱걸이를 중요하게 생각하고 많이 사용하는 지 알아보자 턱걸이의 장점 1. 악력의 증가신체의 근육 하나하나는 소중하고 중요한 역할을 하고있지만 그중에 정말 중요한근육중 하나는 전완근(=악력)일 것이다. 과거 서양 고대 장사(우월한 스트렝스 소유자)들중 대장장이들이 많은 비율.. 더보기 미트리 슬라이스 닭가슴살 종류별 리뷰 1 헬스인이라면 단백질은 라이프스타일중 하나로 자리 잡아있을 것이고, 많은 의료기관의 자료에서도 한국인은 특히 일반식에 단백질 함량이 다소 낮아 단백질은 신경써서 섭취해주어야 한다고 한다. 그렇게 단백질은 섭취해주는 방법은 육류,난류,두류,유청단백질 섭취등 다양하지만 가장 좋은것은 자연식으로 섭취하는 것이고 그중에서도 가장 으뜸으로 생각하는 부분은 닭가슴살이라고 생각된다. 자연식이기에 단백질 소화율이 좋고 지방기가 거의 없다. 그리고 간식과 식사(반찬)용으로 아주 용이해서 헬스인이라면 닭가슴살과 가깝게 지내는 경우가 상당할 것 이다. 나같은경우에는 헬스(보디빌딩)를 하지는 않지만 단백질의 한끼식사량에 포함시켜주는 것이 얼마나 중요한지 알기때문에 한끼식사에 단백질은 왠만하면 포함시켜주려 노력하는 편이다. 자취.. 더보기 쇼미더머니9 출연진 및 진행예상 국내 힙합 최장수프로그램 쇼미더머니가 이번주 금요일 10.16부터 시작됩니다 !!ㅎㅎ힙합팬으로서 쇼미더머니는 애증의 관계가 아닐수가 없는데요ㅎㅎ 힙합을 대중화 시키긴했지만 방송에서도 숨길 수 없는 정치판, 다소 '리얼힙합'을 더럽힌다는 의견도 있습니다. 개인적으로는 그래도 쇼미더머니가 1년에 한번있는 힙합축제정도로 생각하면 충분히 즐길 가치가 있다고 생각하고 이번 쇼미더머니9도 흥행하길 응원한답니다 ㅎㅎ 지난 쇼미더머니를 돌아보자면 여러 크고작은 논란이 있었지만 지나보면 다 재미있었고 충분히 즐길 가치가 있었다고 생각이 되는데 작년 쇼미더머니8은 정말 너무 아쉬웠던것으로 기억합니다. 아무리 대중을 상대로 진행하는 힙합프로그램이지만 전통힙합인 시원한 붐뱁&트랩랩보다는 싱잉랩에 너무 치중하는 모습과 다소 아.. 더보기 가짜사나이 2기 8번교육생 지기(운지기)에 대해서 요즘 정말 핫한유튜브 컨텐츠 가짜사나이가 화두에 올라있다.많은 유명인과 유튜버가 참가자로 출연한 가운데 소위 말하는 에이스역할을 돈독히 해주고 있어서 상당히 주목받고 있는 인물 지기(운지기)에 대해서 알아보자.1. 이름: 지기(얼마전 운지기->지기로 변경) 본명: 임동규2. 나이: 303. 군경력: 해병대 병장만기전역 내가 지기님을 알게된것은 작년 초쯤 운지기라는 닉네임으로 헬스유튜브를 활동하시는 것을 보고 알게되었다. 그때 나는 상당히 운동(보디빌딩)에 관심을 가지고 있었고 정말 멋진몸을 가진 유튜브를 발견하고 지기님의 동영상을 모조리 시청했던 기억이 있었다. 솔직히 운동관련정보에 관해서는 특별하게 새로알게된 정보같은건 없었다. 소위 다들 아는 정보를 바탕으로 꾸준히 열심히하는 운동하는 직장인이였다. .. 더보기 주짓수의 장점과 단점 그리고 나의 생각 주짓수의 사전적 정의가 따로 있겠지만 나의 생각대로 정의하자면 '타격을 이용하지 않고 상대를 제압하는 그래플링무술중 관절기를 주로 이용하는 는 무술' 이다. 주짓수에대해 나오는 여러 이야기들에는 '약자가 강자를 이기는 무술' '가장 실전성이 높은 무술' '살빠지는 운동' 정도가 있다.모두 어느정도 맞는 말이기는 하나 실제로 주짓수를 수련해보면 주짓수의 매력은 이보다 더 고차원적이고 다양하다. 그렇게 내가 생각하는 주짓수의 장점 1. 주짓수문화와 도장분위기 자체가 겸손하고 배려하는 분위기 이다. 물론 필자가 다니는 도장의 관원들과 관장님의 인품이 훌륭하기에 내가 인지하게 되는 부분일 수 있다. 하지만, 주짓수에대해 관심이 생기고 공부를 하면 할수록 구조적으로 겸손하고 배려하는 분위기가 형성됨을 느낀다.멀리.. 더보기 2020.10.10 걱정스러운 하루 경제적 자유를 얻고 싶다. 현재 나의 생활수준으로 미뤄보았을 때, 월1000만원 정도면 만족하면서 안정적인 생활을 이어갈 수 있을것같다. 유튜브에서 많이말하는 월1000은 쉽다는 말 나도 그렇게 월1000을 벌수있을까 월1000이라는 돈 계산해보자알바 최저시급 8590* 하루일하는 시간 10시간 *22 =180만원 나온다 이돈이 지금의 나에겐 작은돈은 아니다. 그러나 과연 나의 미래를 구축하고 안정적인 삶을 이어갈 충분한 돈이라 볼수없다. 지금의 계획으로는 일단 최소한의 수익이있어야 생활을 이어가기에 알바에 하루4시간정도의 시간을 투자한다. 그리고 온라인쇼핑몰, 블로그를 통해 추가 알파의 수익을 긁어모은다. 이 스노우볼을 잘 굴려서 이두가지로 월1000을 벌계획을 하고 싶다. 하지만 계획만 그럴싸하고 온.. 더보기 가짜사나이 2기 Ep0~2리뷰 및 Ep3 예고 현재 대한민국 유튜브에서 가장 핫한 컨텐츠중 하나는 가짜사나이일 것 이다. 가짜사나이는 대형 운동유튜브채널 피지컬갤러리와 전문 특수훈련 교육기관 MUSAT에서서 함께 기획, 진행중인 UDT특수훈련 컨텐츠이다. 현재 2기를 진행하고 있으며 1기때와 차이가 있다면, 1기때는 아무런 UDT특수훈련에대한 정보가 없고 체력적으로 준비가 안된 참가자들이 나와 어마무시한 훈련강도의 훈련을 제대로 받지 못하고 고통을 받는 과정이 메인 컨셉이였다면2기때는 어느정도 UDT특수훈련에대한 정보가 있고 체력적으로 훈련을 받을 준비가된 참가자들이나와 거의 UDT특수훈련에 가깝게 진행하며 진지하게 훈련을 진행하고 또 훈련에 임하는 과정이 메인 컨셉인것 같다. 개인적으로 1기때는 영상에서도 훈련진행강도를 중간에 조율하는 내용이 나오.. 더보기 경제적자유를 위한 여정과 주짓수를 위해 세상사는 대부분의 사람들은 각자만의 원하는 삶이 있을 것 이다. 내가 본격적으로 내가 원하는 삶이 뭔지 또 내가 당장 원하는게 뭔지 궁금해하고 질문하기 시작한것은 대학교 1학년때 이다. 이때의 나는 고등학교때 맹목적으로 대학만을 위해 공부해온 학생중 하나였고 이에 전혀 학교생활과 학업에 흥미를 느끼지 못했다. 다들 부러워하는 꽃다운 나이 20살이라며 날 부러워 했지만 나는 외려 더욱더 어두워져 가고 방황하는 힘든시간들을 보냈다. 그로 더이상 나의 시간을 이렇게 헛되이 보내기 싫은 마음에 급하게 입대를 하게 되고 그때부터 내가 원하는 삶과 내가 원하고 추구하는 가치가 무엇인지 생각하는 것이 얼마나 중요한지 알고 또 생각하기 시작한다. 내가 원하는 첫째는 경제적 자유다. 이세상은 자본주의다. 내가 좋든싫든 .. 더보기 이전 1 다음
